Rauhoitu ja hengähdä 3 x kurssi

Rauhoitu ja hengähdä
3 x kurssi 12.8. alk

Pieni tauko jatkuvaan kiireeseen ja ajatusten virtaan. Hetki jolloin ei tarvitse suorittaa, eikä olla muita varten. Rauhoitu ja hengähdä – 3 kerran kurssi. Tämä on matalan kynnyksen hetki, jossa tarkoitus ei ole suorittaa tai ottaa paineita siitä, osaako tehdä jotain oikein. Tarkoitus on harjoitella pysähtymistä ja kuuntelua rennosti, sekä saada tila, jossa voi rauhassa antaa itsensä hengähtää arjen keskellä. Saat tulla juuri sellaisena kuin olet

Kurssilla saat:

Aikaa ja tilaa itsellesi jotta voit turvallisin mielin päästää irti jatkuvasta tekemisestä ja laskea kierroksia.

Helppoja kehoon, hengitykseen ja aisteihin pohjautuvia pysähtymisharjoituksia, joita voit soveltaa myös omaan arkeen.

Keinoja rauhoittaa oloa juuri silloin, kun ajatukset pyörivät, keho käy ylikierroksilla tai päivän jälkeen on vaikea rauhoittua. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta. Kaikki harjoitukset tehdään istuen, joten osallistuminen ei vaadi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta.
🗓

Ke 12.8., 19.8. ja 26.8.
⏰

Klo 18–19

45 € / koko kurssi

Tule mukaan.

Ohjaajana: Janette al Igidi, läsnäolo- ja meditaatio-ohjaaja
Olen taustaltani hoitaja ja työskennylt vuosia hyvinvoinnin sekä ihmisten parissa. Lisäksi olen opiskellut psyykkistä valmennusta, psykologiaa, positiivista psykologiaa sekä tietoisuus- ja läsnäolotaitoja. Viimeisimpänä olen opiskellut meditaatio-ohjaajaksi.
Minua kiinnostaa erityisesti kehon ja mielen välinen yhteys sekä se, miten helposti yhteys omaan oloon katoaa kiireen, jatkuvan tekemisen ja suorittamisen alle.
Omat kokemukseni ahdistuksesta, työuupumuksesta ja kolmoishermosärystä pakottivat minut vuosien suorittamisen ja puurtamisen jälkeen pysähtymään ja etsimään keinoja oman hyvinvointini parantamiseen. Tajusin, että pysähtymisellä ja läsnäololla on siinä suuri merkitys. Muutaman mutkan kautta löysin tieni meditaation pariin.
Meditaation myötä olen oppinut olemaan enemmän läsnä myös silloin, kun en varsinaisesti meditoi. Se on auttanut minua käsittelemään stressiä, ottamaan etäisyyttä haitallisiin ajatuksiin ja löytämään enemmän turvaa itsestäni.
Minulle meditaatio ei tarkoita mielen tyhjentämistä, ajatusten hallitsemista tai täydellisen tyyneyden tavoittelua. Se on pysähtymisen ja huomaamisen harjoittelua – läsnäoloa juuri tässä ja nyt. Meditaatio on minulle tavallinen hyvinvoinnin työkalu muiden joukossa, vähän niin kuin liikunta tai hieronta.
Haluan tehdä meditaatiosta tavallisen ja helposti lähestyttävän hyvinvointitaidon, jota jokainen voi harjoitella itselleen sopivalla tavalla. Tapani ohjata on maanläheinen, selkeä ja salliva. Minulle on tärkeää, ettei meditaatiosta tule jälleen yhtä asiaa, jossa pitäisi onnistua tai jota pitäisi suorittaa.
https://www.kuulollalive.fi/contact
Sp: info@kuulollalive.fi